В кишечном тракте миллионы нервных окончаний.
Когда мы на нервах, в стрессе, в волнениях реагирует весь организм. Тысячи процессов начинают происходить иначе. СРК (синдром раздраженного кишечника) – один из «классических» симптомов тревожного расстройства.
Психолог Елена Любченко на странице в Instagram рассказала, как стресс влияет на кишечный трак и научила справляться с проявлениями тревожных состояний.
В кишечном тракте миллионы нервных окончаний. Кишечник называют «вторым мозгом». И когда головной мозг реагирует на стресс возбуждением, депрессией, тревогой, «кишечный мозг» – реагирует СРК и повреждением кишечного барьера, а последнее делает организм проницаемым для инфекций и воспалений.
Кишечный барьер – важный блокпост иммунной системы. Если он поврежден – мы начинаем болеть. Более того, если он хронически немного поврежден – так что мы не замечаем воспаления или болей, через бреши может проникать эндотоксин и провоцировать тревожность, депрессию, плохое настроение!
И да, все это может усиливаться во время стресса (исследование про обычные публичные выступления это подтверждают). Что уж говорить о серьезных и хронических нервных расстройствах.
Тревога провоцирует стресс, а он — снижение «иммунки», что делает нас уязвимыми перед различными вирусами.
Что делать?
- Успокаиваться.
- Дышать. Три глубоких медленных вдоха уже снимают стрессовый ответ.
- Останавливать игру воображения, если вы склонны к тревоге.
- Не смотреть запугивающие медиа. Вы усиливаете инфостресс, а мы все и так живем в стрессовом котле.
- Лечить живот: врач, анализы, диеты.
- Побольше природы и позитива. Поменьше «достигаторства» и СРК.
Читайте также:
- Психологи назвали 10 способов повысить самооценку
- Эксперты рассказали, как часто нужно мыть волосы
- Как питаться в феврале: диета по лунному календарю
- Постковидный синдром: у пациентов обнаружили опасную патологию легких
- Три надежных способа защитить кишечник