Все остальные витамины нужно получать вместе с пищей. Медицинская наука сходится во мнении, что необходимые организму витамины нам важно получать с едой, а не в виде добавок. Но есть всего один витамин, который в некоторых случаях нужен нам дополнительно. Как пишет издание Mundo Deportivo, речь идет о витамине D, который играет важную роль, способствуя усвоению кальция […]

Щитовидная железа нуждается в особой поддержке в холодную погоду. Все потому, что она играет едва ли не основную роль в регуляции температуры тела и метаболизме. И когда за окном показатель термометра снижается, ЩЖ нужно работать гораздо больше, чтобы выполнять свои привычные функции. Как помочь ей и поддержать работу щитовидки зимой, рассказала в Instagram нутрициолог Виктория Синичка. Достаточный […]

Тренер по фитнесу подсказал, как избавиться от неприятных симптомов. С вздутием живота сталкивался практически любой человек. После сытного обеда приходится расстегнуть пуговицу на джинсах или чувствуется тяжесть в желудке. Специалист по здоровому питанию и тренер по фитнесу Дэвид Винчер назвал четыре неочевидные причины вздутия живота. Переедание Кажется, что этот ответ довольно простой. Но люди порой […]

В любом случае, не стоит есть позже, чем за 2-3 часа до сна. Современная наука настаивает, что есть вечером не только можно, но и нужно — даже если вы пытаетесь похудеть. Главное делать это не позже, чем за 2-3 часа до сна, а также знать, какие именно продукты можно есть на ужин или поздний перекус […]

Добавьте в рацион продукты с Омега-3. А вы тоже в выходные пытаетесь выспаться на неделю вперед? К сожалению, энергия так не скапливается. А вот спать каждый день немного дольше – вполне реально. Кто бы ни хотел оттянуть момент звонка будильника? Эксперт из сна Оливия Ареццоло рассказала, как спать на целый час дольше. Свой способ она разработала на […]

Отличный источник виатминов зимой. Гранат еще с древних времен использовался как лекарственное средство, так как содержит целый ряд полезнейших ингредиентов. Диетолог Ольга Безуглая на странице в Instagram рассказала о полезных свойствах этого сезонного продукта. Гранат богат калием, магнием, кальцием, железом, натрием, хромом и марганцем.⠀В нем есть янтарная, лимонная, винная, яблочная, борная и щавелевая кислоты, аскорбиновая, фолиевая и […]

Восемь самых распространенных причин боли в горле. Боли в горле возникают довольно часто, особенно в холодную погоду. Он доставляет немало проблем и неудобств. Существуют разные причины, почему болит горло: от банальной простуды до даже поцелуев. К кому обращаться, когда болит горло? Когда болит горло и появляется першение, в первую очередь, нужно понять, что именно вызвало […]

Эту технику можно применять ежедневно. Клинический психолог Габби Гудье из Австралии рассказала об одном простом упражнении, которое помогает убрать состояние стресса и паники буквально за несколько минут. Это упражнение содержит особую технику дыхания. Что это за упражнение и как оно может быстро помочь при стрессе. Простая техника дыхания, которая помогает успокоить разум и снять тревогу, […]

Советы для укрепления иммунитета от нутрициолога. Зима для многих – время простуд, а тут еще новая волна вируса, новый штамм и новые случаи заражения. Чтобы уберечь себя и своих родных, нутрициолог Марина Сергеева в своем блоге о здоровом питании в Instagram посоветовала следовать ее простым правилам профилактики и укрепления иммунитета. «Я каждый день слышу одно и тоже: […]

Депрессия принимает разные формы: ситуационную, атипичную, хроническую, сезонную и т.д. Сезонное аффективное расстройство, SAD, сезонная депрессия и даже красивое словосочетание «зимний блюз» — все это названия для не очень хорошего состояния: волны тоски, печали и равнодушия к реальной жизни, которая накрывает нас зимой. Как выявить признаки зимней депрессии и как ее преодолеть. Уже больше двух лет […]